Наш маленький йог Денис опять на связи. Сегодня мы поговорим о том, что дали этому мальчику занятия йогой. Также коснемся темы как именно организовать занятия с детьми, чтобы это приносило пользу.
Итак, вариантов «заниматься йогой или нет?» у нас не было. У Дениса было много «интересных» диагнозов, с которыми традиционная медицина не знала, что делать. Самый простой – аденоиды с невозможностью операции, ухудшением слуха, хронический бронхит и постоянные простудные заболевания. И мы начали…
Сейчас, спустя 4 года регулярных занятий можем подвести некоторые итоги:
• Ребенок перестал болеть. Да, бывают простуды пару раз в год, однако они не требуют медикаментозного вмешательства.
• Восстановление слуха, улучшения качества дыхания.
• Прошел аллергический насморк.
• Дисциплина! Денис знает, что у него есть комплекс и каждое утро нужно начинать с него. Не важно какой день недели, не важно какая погода на улице. Через йогу происходит тренировка волевых качеств.
• Ровная осанка. Йога очень помогает нам держать ровную линию позвоночника при любых занятиях.
• Выносливость. Денис занимается спортивными танцами. Силовые упражнения из йоги очень помогают ему в танцевальных тренировках.
• Интерес к возможностям своего тела. Наблюдая за мамой и пробуя новые упражнения, сын всегда смеется, падает, злится, пробует. Ему Интересно! Не знаю как будет дальше. Но хочется верить, что все эти навыки помогут пережить переходной возраст. Посмотрим)
Йога – это не просто упражнения, это комплекс мероприятий, которые делаю человека здоровее, осознаннее, помогают жить в гармонии с природой. Денис уже знает, что поздней осенью у нас в каше появятся согревающие специи – куркума, имбирь, корица, гвоздика. А весной мы, возможно, будем пить горькие травы.
Как же сделать так, чтобы занятия йогой были для ребенка увлекательны и приносили пользу? Самое простое – отдать его на такие тренировки, где в игровой форме опытный педагог будет учить деток азам. В нашей школе с сентября возобновятся занятия по детской йоге.
Однако, если йоги нужна как терапия для корректировки состояния здоровья, то просто необходима ежедневная личная практика дома. Занятия в группе в таком случае также важны. Преподаватель покажет ребенку, как правильно выполнять упражнения, однако без поддержки родителей тут не обойтись.
Итак, расскажу как строятся занятия у нас, каких правил и принципов придерживаюсь лично я.
1. Детская йога – это детская йога. Отдельно я занимаюсь с Денисом, отдельно с мужем, отдельно своя практика. Для каждого человека свой комплекс под его потребности.
2. Чтобы ребенок занимался нужно стать рядом и делать упражнения тоже. Никакие уговоры, что это полезно, нужно и так далее не помогут. Если ребенку в комплексе с асанами нужно ограничить питание, это делаю и я. Нельзя рассказывать одно и делать другое!
3. Когда находить время? Мы занимаемся 20 минут утром и 10 минут вечером в осенне-весенний период. Летом в связи с разъездами занятия проходят «между делом».
Как строятся занятия?
• Очистительные дыхательные упражнения.
• Силовые упражнения (планки). Также могут быть динамические комплексы – подтягивания, отжимания, уголок на лестнице.
• Совместные упражнения. Например, ноги врозь, взялись за руки, наклоны друг к другу.
• Упражнения на координацию движения или балансы. Обычно вызывают восторг и веселье. «Держись этой рукой тут, эту ногу подними, корпус проверни…» Ребенок доволен)
Резюмируя. Занятие мы строим так, чтобы были упражнения, которые тренируют волю. Кроме физического развития, это очень полезно, особенно для мальчика. Также обязательно должен быть комплекс лично для ребенка с особенностями его организма. Хорошо пару упражнений сделать вместе с мамой, как бы играясь. Я ставлю эти упражнения после силовых. Там я могу надавить и условно говоря «дожать» и буквально сразу оказать поддержку и снять психическое напряжение. Ну и приятный бонус – это упражнения на познания своего дела, а равновесие. Такие асаны, после которых Денис говорит: «Огоооо, я и так могу!»
И самое важное! Нагрузка должна быть по силам! Ребенок не должен напрямую чувствовать, что его заставляю не понятно для чего. Но при этом должно быть понимание, что йога теперь – это стиль жизни)))
Удачи! Не болейте! Занимайтесь йогой и приучайте своих деток к здоровому образу жизни с самого начала)))
